Az alváshiány a modern nyugati társadalom stresszes és rohanó életmódja által okozott leggyakoribb problémák egyike. Megállapították, hogy az emberek közel 40 százaléka kevesebb mint hét órát alszik éjszakánként, és a dolgozó emberek több mint egyharmada nem tudja hat óránál tovább lehunyni a szemét a nap sötét szakaszában. Számos módszer létezik az éjszakai pihenés támogatására, amelyek közül a melatonin kiemelkedik természetes eredete és mellékhatások hiánya miatt.
Mi a melatonin?
A melatonin egy hormon, amely minden élőlényben jelen van, szintje ciklikusan változik a nap folyamán. Emberben a tobozmirigyben termelődik a triptofán aminosavból, és számos funkciót lát el a szervezetben, amelyek közül a leghíresebb a cirkadián ritmusok szabályozásával kapcsolatos, vagy egyszerűen fogalmazva, megmondja a testnek, hogy mikor kell elaludnia és mikor kell felébrednie.
Alkonyatkor a retina a fény csökkenését jelzi, ami a melatoninszint emelkedését okozza. A hormon koncentrációja éjfélig növekszik, majd a napfelkelte közeledtével fokozatosan csökken. A melatonin természetes módon blokkolja az agy azon jeleit, amelyek ébren tartják az embert, így könnyebben elalszik az ember.
Megállapították, hogy az erős mesterséges fény este, amikor már kint sötét van, elnyomja a melatonin termelést, ami az alvási vágy csökkenéséhez, egyes új kutatások szerint pedig számos más, súlyosabb egészségügyi problémához vezet.
Az alvás javítása mellett a melatonin részt vesz az immunfunkciók, a vérnyomás és a kortizolszint szabályozásában. A hormon kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek korlátozzák a reaktív oxigénfajták által a sejtekben okozott károsodást.
Milyen egészségügyi hatásai vannak a melatoninnak?
→ Hozzájárul az alvás javításához – A melatonint gyakran alváshormonnak nevezik, és jó okkal. Ez az egyik legnépszerűbb természetes gyógymód a pihentetőbb és hosszabb alvásért. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy lefekvés előtt körülbelül két órával szedve felgyorsítja az elalvást és általánosságban javítja az alvás minőségét. Előnye más altatókkal szemben a mellékhatások hiánya.
→ Enyhíti a szezonális depresszió tüneteit – A szezonális depresszió, más néven szezonális depresszió, egy gyakori állapot, amely a lakosság körülbelül 10%-át érinti világszerte. Az évszakok változásával jár, és minden évben ugyanabban az időben jelentkezik, általában késő ősszel és kora télen. Ennek az állapotnak a valószínű oka a cirkadián ritmusok felborulása a nappali fény változásainak következtében. A biológiai óra szabályozásában betöltött szerepével a melatonin segít enyhíteni a szezonális depresszió tüneteit, mint például az álmosság, az energiahiány, az idegesség és egyebek.
→ Segít javítani a szem egészségét – A melatonin erős antioxidáns tulajdonságai segítenek megelőzni a sejtkárosodást, és segíthetnek különféle szembetegségek, például a glaukóma és az életkorral összefüggő makuladegeneráció kezelésében. Egy klinikai vizsgálatban kimutatták, hogy a hormon szedése korlátozta a retinopátia – egy olyan szembetegség, amely károsítja a retinát és látásvesztéshez vezethet – súlyosságát és kiterjedését.
Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a melatonin segíthet enyhíteni a gyomor-nyelőcső reflux betegség tüneteit, növelheti az emberi növekedési hormon szintjét, és segíthet az Alzheimer-kór és bizonyos típusú rák kezelésében.
Alkalmazás módja:
18 év feletti felnőtteknek: Vegyen be 1 tablettát este lefekvés előtt. A nyelv alatti tablettákat a nyelv alá kell helyezni, amíg teljesen fel nem oldódnak.
