Egy természetes termék, amely L-glutamin aminosavat tartalmaz, melynek jótékony hatásai vannak az izomrendszerre, a gyomor-bél traktusra, az anyagcserére, az agyműködésre és az immunitásra. Az L-glutamin az izomszövet fenntartásának és az izomtömeg építésének egyik legnépszerűbb természetes eszköze, de létfontosságú szerepet játszik a bélrendszer egészségében is – ez a fő aminosav, amely stabilizálja a bélbarriert, erősíti a bélnyálkahártyát és csökkenti a bélgyulladást.
Mi az L-glutamin?
A húsz természetesen előforduló aminosav egyike, amely a fehérjetartalmú élelmiszerekben található. Ez a leggyakoribb aminosav a vérben, az izmokban, a gyomor-bél traktusban, a májban, az agyban és a legtöbb szövetben. Az L-glutamin a fehérjék, a glutation és néhány neurotranszmitter építőköve.
Bár hagyományosan nem létfontosságúnak tekintik, bizonyos esetekben, például gyulladásos bélbetegség, fizikai trauma stb. esetén, a szövetek gyógyulása jelentősen felgyorsul, ha az L-glutamint étellel vagy étrend-kiegészítőkkel együtt szedik. Emiatt a helyesebb meghatározás a „feltételesen létfontosságú” – i.e...egy aminosav, amelyet a szervezet bizonyos mennyiségben szintetizál, de bizonyos körülmények között megnő a szükséglete.
AZ L-GLUTAMIN FŐBB HATÁSAI
Az L-glutamin jótékony hatással van az általános egészségre, mivel támogatja a bélműködést és az emésztési folyamatokat. Ennek az aminosavnak a pótlása a következő esetekben ajánlott:
→ irritábilis bél szindróma (IBS);
→ gyulladásos bélbetegségek, például Crohn-betegség;
→ fekélyes vastagbélgyulladás;
→ divertikulózis;
→ divertikulitisz;
→ szivárgó bél szindróma vagy az ezzel az állapottal kapcsolatos néhány probléma (ízületi fájdalom, rosacea vagy más típusú autoimmun válasz).
Hans Adolf Krebs biokémikus és a Krebs-ciklus felfedezője volt az első, aki az L-glutamint ajánlotta a bélrendszert érintő problémákra. További kutatások is alátámasztják ezt a megállapítást.
Például egy, a Journal of Clinical Immunology című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az L-glutamin normalizálta a TH2 immunválasz hatásait, amely stimulálja a gyulladásos citokineket. Az eredmények arra utalnak, hogy az L-glutamin csökkenti a bélrendszeri gyulladást és enyhíti az ételérzékenység tüneteit.
Az L-glutaminról ismert, hogy fontos szerepet játszik az egészséges bélmikrobiota és immunitás fenntartásában azáltal, hogy gátolja a kórokozók bakteriális túlszaporodását. Ennek a hatásnak köszönhetően az aminosav csökkentheti a székrekedéstől a súlygyarapodásig terjedő széles körű problémák kockázatát.
Egy 2018-as, a Nutrients című folyóiratban megjelent tudományos cikk azt is állítja, hogy az L-glutamin kivételes előnyökkel jár a csökkent immunitású emberek számára.
Áteresztő bél szindróma, irritábilis bél szindróma és fekélyek
A szivárgó bél szindróma számos autoimmun betegség oka. A megnövekedett bélpermeabilitás pajzsmirigyproblémákhoz, például Hashimoto-kórhoz, valamint ízületi gyulladáshoz, pikkelysömörhöz és egyebekhez vezethet.
Az a tény, hogy a belek a szervezetben lévő teljes glutamin körülbelül 30%-át használják fel, azt jelzi, hogy az aminosav kulcsfontosságú tápanyag a bélrendszer egészségének fenntartásához.
A glutamin a vékonybélben lévő sejtek fő üzemanyagforrása, és a bélfalat bélelő sejtek által hasznosított fő szubsztrát. A Lancet és a British Journal of Surgery orvosi folyóiratokban megjelent tanulmányok szerint az L-glutamin-kiegészítés a bélfalak permeabilitásának csökkenéséhez és a fekélyes vastagbélgyulladás és a gyulladásos bélbetegség tüneteinek enyhüléséhez vezet.
Mivel kiegyensúlyozza a nyálkatermelést, a glutamin csökkentheti az irritábilis bél szindróma specifikus tüneteit is – emésztési zavarok, székrekedés vagy hasmenés, gyomorpuffadás és gázképződés, gyomorfájdalom stb.
A glutamin ígéretes természetes gyógymód a fekélyes szövődmények elleni védelemre és a kórokozó Helicobacter pylori baktérium okozta károk csökkentésére, amely gyengíti a gyomor védő nyálkahártyáját, károsítja a sejteket és egészségtelen immunválaszt vált ki. Az L-glutamin aminosav védi a gyomorsejteket a H. Pylori által termelt ammóniától azáltal, hogy serkenti annak méregtelenítését a gyomorban és a májban.
Támogatja az agy egészségét
Az L-glutamin a glutamát neurotranszmitter előanyaga az agyban, és kulcsszerepet játszik az agyműködés fenntartásában. A glutamin-glutamát ciklus zavara számos agyi problémához vezethet, többek között:
→ epilepszia;
→ bipoláris zavar;
→ skizofrénia;
→ szorongás;
→ depresszió;
→ alkoholfüggőség.
A New York-i Egyetem Orvostudományi Karán végzett tanulmány szerint már enyhe agysérülések is okozhatnak agysorvadást, ami nagyrészt a glutamin-glutamát ciklus zavarának és a rendellenesen emelkedett glutamátszintnek tudható be.
Jótékony hatással van az izomrendszerre, az anyagcserére és a szív egészségére
Intenzív edzés során a szervezet stressznek van kitéve, az izmoknak és inaknak pedig több glutaminra van szükségük, mint amennyit egy normál étrend biztosít. Ennek az az oka, hogy intenzív fizikai megterhelés után a sejtekben a glutaminszint 50%-kal, a plazmában pedig 30%-kal csökkenhet.
Az L-glutaminnal való kiegészítés serkenti az izomnövekedést, csökkenti az izomvesztést, javítja a fizikai állóképességet és felgyorsítja az edzések utáni regenerálódást.
Az L-glutamin javítja a T-segítősejtek működését, ami csökkenti a túledzettségi szindrómával járó stresszt.
A glutamin stabilizálja a vércukorszintet, és segíthet a zsírégetésben és az izomtömeg építésében.
Az L-glutamin a szív- és érrendszer egészségére is jótékony hatással van. Szubsztrátként játszik szerepet a DNS, az ATP, a fehérjék és a lipidek szintézisében, és erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokat mutat. Fogyasztása elősegíti a magas vérnyomás, a hiperlipidémia, az elhízás és a cukorbetegség megelőzését és kezelését.
Az L-glutaminnal való kiegészítés kiváló megoldás az immunrendszer erősítésére és a szervezet fertőzésekkel és más betegségekkel szembeni védekezőképességének javítására. Ez az aminosav rendkívül jótékony hatásúnak bizonyult a kritikus állapotú betegek számára – a Critical Care orvosi folyóiratban megjelent publikáció szerint az L-glutamin-kiegészítés jelentősen rövidebb kórházi tartózkodással és a kórházi halálozás csökkenésével jár.
Az L-glutamin hiányának néhány oka a következő:
→ alacsony fehérjetartalmú étrend betartása;
→ magas szintű érzelmi és mentális stressz;
→ intenzív edzés és/vagy nehéz fizikai munka;
→ fertőző betegségek jelenléte;
→ immunrendszeri rendellenességek;
→ sugárterápia és kemoterápia;
→ gyomor-bélrendszeri problémák.
Alkalmazás módja:
Naponta 1-2 alkalommal 1 kapszula.
